치매 예방 4가지 핵심 비결 식단, 운동, 만성질환 관리, 사회활동
치매는 노년기의 가장 큰 걱정거리 중 하나죠! 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 생활 습관 개선을 통해 치매 발병 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다. 식단, 운동, 만성질환 관리, 사회활동. 이 네 가지 핵심 요소를 통해 치매 없는 건강한 미래를 설계해 보세요! 치매 예방, 생각보다 어렵지 않습니다! ^^1. 뇌 건강을 위한 맞춤 식단: 단백질 & 항산화 물질단백질: 뇌세포 구성의 핵심 단백질은 뇌세포와 신경전달물질 생성의 필수 요소입니다. 노화로 인한 근육량 감소는 뇌 기능 저하로 이어질 수 있으므로, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 체중 1kg당 1~1.5g의 단백질을 살코기, 생선, 콩, 달걀, 유제품 등 다양한 급원 식품으로 섭취하세요! 단백질 파워로 뇌세포를 활성화시켜 보세요!..
2024. 12. 20.
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