치매 예방 4가지 핵심 비결 식단, 운동, 만성질환 관리, 사회활동
치매는 노년기의 가장 큰 걱정거리 중 하나죠! 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 생활 습관 개선을 통해 치매 발병 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다. 식단, 운동, 만성질환 관리, 사회활동. 이 네 가지 핵심 요소를 통해 치매 없는 건강한 미래를 설계해 보세요! 치매 예방, 생각보다 어렵지 않습니다! ^^1. 뇌 건강을 위한 맞춤 식단: 단백질 & 항산화 물질단백질: 뇌세포 구성의 핵심 단백질은 뇌세포와 신경전달물질 생성의 필수 요소입니다. 노화로 인한 근육량 감소는 뇌 기능 저하로 이어질 수 있으므로, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 체중 1kg당 1~1.5g의 단백질을 살코기, 생선, 콩, 달걀, 유제품 등 다양한 급원 식품으로 섭취하세요! 단백질 파워로 뇌세포를 활성화시켜 보세요!..
2024. 12. 20.
통풍 악화 주의보! 겨울철 술자리, 발가락 건강 지키는 법
연말연시 잦은 술자리, 통풍 환자에게는 '발가락 지뢰밭'이나 다름없죠?! 😫 통풍은 혈중 요산 수치 증가로 인해 발생하는 질환으로, 극심한 통증을 동반합니다. 특히 겨울철에는 낮은 기온과 과음이 통풍 발작 위험을 높인다는 사실! 알고 계셨나요? 이 글에서는 통풍의 원인과 증상을 자세히 알아보고, 겨울철 술자리에서 발가락 건강을 지키는 비법을 공유합니다. 통풍, 예방하고 관리해서 건강한 겨울을 보내자구요! 💪 (통풍, 요산, 겨울철, 술자리, 발가락 건강)통풍, 겨울철 불청객의 정체를 밝혀라!통풍(Gout)이란 퓨린 대사의 최종 산물인 요산이 혈액 내에 과도하게 축적되어 발생하는 만성 질환입니다. 요산염 결정이 관절과 주변 조직에 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 유발하죠. 마치 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 ..
2024. 12. 2.
